HARMONOGRAM SZKOLENIA ,,ISKRA Odporności”

Dzień pierwszy szkolenia 16 września 2026 r.

Czas trwania ok.	Treść	
9:00-9:30
30 min	Powitanie
Przedstawienie się trenera
Podstawowe informacje o przebiegu szkolenia
Kontrakt	
9:30-10:00
30 min	Poznanie się uczestników – imię, kilka słów o sobie i odpowiedź na pytania:
- Dlaczego tu jestem?
- Co lubię, cenię w mojej pracy? – tworzenie zasobów / odniesienie do psychologii pozytywnej	
10:00-10:30
30 min	Koncepcja Odporności 
- poszukaj osoby, którą uważasz za odporną i napisz, dlaczego tak uważasz
- wspólne budowanie definicji – czym jest odporność psychiczna (rezyliencja)
- Test Odporności – psychozabawa	
10:30-10:45	Przerwa	
10:45-11:15
30 min	Prezentacja programu - przedstawienie źródeł, celów, podstaw teoretycznych, struktury i metodyki programu oraz krótka informacja o pilotażu. Zapoznanie się ze scenariuszami i Workbookami. Omówienie materiałów wydrukowanych i w wersji elektronicznej (np. prezentacje). Kiedy i gdzie prowadzić zajęcia? Czas na pytania i odpowiedzi.	
11:15-11:45
30 min	Ćwiczenie uważności – omówienie.
Wnioski, podpowiedzi, jak prowadzić ćwiczenia uważności.	
11:45-12:15
30 min	Portfolio Odporności 
-	wykonanie, omówienie;
-	Praktyczne wykorzystanie psychologii pozytywnej w programie ISKRA	
12:15-12:45	Obiad	
12:45-13:45
60 min	ISKRA – wyjaśnienie akronimu;
- analiza radzenia sobie w trudnej sytuacji za pomocą modelu ISKRA – sytuacja Zosi, 
- sytuacja Dawida 
- analiza własnej sytuacji; 
Podsumowanie ze wskazaniem na podstawy terapii poznawczo – behawioralnej.	
13:45-14:00	Przerwa	
14:00-14:45
45 min	Zarządzanie emocjami:
- ćwiczenie w rozpoznawaniu i nazywaniu emocji - Skala emocji
- Sposoby na regulację emocji – co ci pomaga zapanować nad wzburzonymi emocjami	
14:45-15:00
15 min	Podsumowanie dnia	

Dzień drugi szkolenia 23 września 2026 r.
Czas trwania ok.	Treść	
9:00-9:30
30 min	Moja Odporność – ćwiczenie	
9:30-10:30
60 min 	Papugi Spostrzeżeń: jakie myśli, przekonania pojawiają się w określonej, trudnej sytuacji – na tej podstawie prezentacja papug. 
- Pokazanie konsekwencji (uczuć), jakie są skutkami spostrzeżeń.  
Rozpoznawanie podpowiedzi papug. Przykład Sama – jakie mogą być różne komunikaty papug w odniesieniu do tej samej sytuacji.  	
10:30-10:45	Przerwa	
10:45-11:35
50 min	Sąd nad papugą – na przykładzie Zosi – szukamy argumentów Za i Przeciw podpowiedzi papugi (sprawdzamy, czy papuga ma rację czy nie). 	
11:35-12:15
40 min
 	Termometr zaufania i 3 U - wybór ścieżki postępowania, która buduje odporność – najpierw do sytuacji Zosi, a następnie własny przykład. Podejmując decyzję – czy posłuchać papugi  - sprawdzamy czy prowadzi to do pozytywnej adaptacji, czy nam dobrze służą podpowiedzi papugi. 	
12:15-12:45	Obiad	
12:45-13:15
30 min 	Asertywność. Wybór reakcji. Asertywny komunikat. Trzy kroki do asertywnego komunikatu. 	
13:15-13:45
30 min 	Szybka ISKRA – masz wybór, jak się zachowasz – w zależności od tego, której papugi wysłuchasz. Rzuć wyzwanie papudze. 	
13:45-14:00	przerwa	
14:00-14:20
20 min	Pozytywna adaptacja – jako cel i pożądany efekt programu. Prześledzenie emocji, zachowań i umiejętności radzenia sobie z trudnościami w zależności od myśli / spostrzeżeń, które uznamy lub spróbujemy je zmienić. NINA - podsumowanie 	
14:20-14:40
20 min 	Ćwiczenie przygotowujące do poradzenia sobie w sytuacjach trudnych, jakie mogą się pojawić w trakcie prowadzenia zajęć z uczniami.  	
14:40-15:00
20 min 	Pytania, dyskusje,  
Podsumowanie, ewaluacja szkolenia 
Zakończenie szkolenia